* Ăn tối giản , sống thọ , giảm cân hiệu quả , tập luyện ít mà vẫn hiệu quả tăng cơ giảm mỡ ...
Mình đã áp dụng cho bản thân , hướng dẫn bệnh nhân và kết quả rất tốt .
* Dù ăn cơm trộn nước tương, cũng phải trải khăn ăn sạch sẽ, ngồi với tư thế trang nhã. Sống cuộc sống thô sơ theo cung cách cầu kỳ. (Phong độ không liên quan với cảnh ngộ).
Nguyên tắc chọn thực phẩm khi Bạn ăn và đi ăn :
- Rau : màu xanh
- Củ quả : 7 sắc cầu vòng
- Hạt : Nguyên vỏ
- Gạo : Nguyên cám
- Thịt : Ít thịt đỏ
- Trứng : Giảm lòng đỏ
- Sữa : Sữa chua , không đường
- Dầu : Thực vật
Nguyên tắc chế biến :
- Chuyển thức ăn chiên xào sang hấp luộc
- Giảm 1/2 lượng tinh bột trắng ( cơm , cháo , phở , bánh mì ... ) sang tinh bột màu ( Khoai lang tím , gạo lứt , bánh mì đen ... )
- Salad thì : Trộn tất cả rau , củ , quả đã cắt nhỏ , chung với dầu oliu + chanh + ít đường .
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét