Bs NGUYỄN ĐẶNG DUY chia sẻ giảm tải cơ thể và gia tăng đề kháng nội lực cơ thể

Bs NGUYỄN ĐẶNG DUY chia sẻ giảm tải cơ thể và gia tăng đề kháng nội lực cơ thể 

Duy  chia sẻ cách đơn giản để ' giảm tải ' cơ thể qua thói quen , qua tiêu thụ hằng ngày mà mình đã áp dụng 5 năm qua cho bản thân và trị cho bệnh nhân , gia tăng nội lực cơ thể . 

10 nguyên tắc mình đúc kết ,với tiêu chí  dễ thực hiện và hiệu quả  : 

1/ Món ăn chiên xào thì đổi qua hấp luộc 

2/ Tinh bột màu trắng ( cơm , phở ... ) Đổi qua tinh bột màu khác ( tím , vàng ..) 

3/ Uống trước khi ăn , uống nước lọc trước khi uống nước khác 

4/ Khi ăn mà cảm thấy ăn xong mà vẫn muốn ăn nữa thì dừng lại 10 phút , nếu vẫn muốn ăn hãy ăn 

5/ Gia tăng ăn màu xanh lá cây khi có thể 

6/ Sau 8h tối nếu đói cứ ăn rau ,củ , hạt hấp 

7/ Sau 8h tối , sau làm việc , sau thể thao ... Chỉ lau nước mát cho sạch cơ thể không tắm 

8 / Hãy uống 1 ly nước lọc trước khi mắc đại tiện 

9 / Hít thở sâu và thở ra từ từ khi có thể 

10 / Phơi nắng sáng và đi chân không lúc phơi ./.

  - Bs NGUYỄN ĐẶNG DUY - 

www.nguyendangduy.com

Chia sẻ điều đúng đắn !